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            失眠患者建议喝富氢水

            发布时间:2016-09-28 16:40:54   信息来源:    点击:

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              失眠是都巿人常遇到的问题,有些人会数绵羊;有些则建议喝牛奶,但都并非一定有效。一名曾在哈佛大学受训的医生韦尔就首创“
              4-7-8”大法,声称能让人在1分钟内入睡。这个“治疗”失眠大法十分简单:

              吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒。重复3次。

              整个过程需时57秒。

              韦尔声称,这样你就会感到相当想睡觉,原因是深呼吸有助氧气在体内流动,令人身体放松,令人更易入睡。
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              我的看法:这个方法说破就是深呼吸动作,吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒。健康成年人安静时每分钟约12-18次,而小童每分钟约2030次,每次呼吸大约持续4秒,其中吸气时间为1秒,呼气时间为2秒。韦尔的这个所谓深呼吸不如说是慢呼吸,因为让我们的呼吸次数从每分钟18次降低到每分钟3次。这必然会减少呼吸效率,导致身体内氧气摄取减少,二氧化碳释放减少。因为身体时刻需要氧气并产生二氧化碳,这样的结果是血液中二氧化碳水平升高,氧气的浓度减少。或者出现缺氧同时出现高二氧化碳血症。二氧化碳高的时候,大脑血管会扩张,导致大脑血液供应增加。

              难道血液中二氧化碳高是促进睡眠的原因?纽约州立大学科学家曾经研究过二氧化碳对人体的影响。22人被分成了6组,被放置在60010002500ppm等不同二氧化碳浓度的房间里2小时。参与者要完成一个电脑测试,以检测他们的决策能力。结果发现,二氧化碳浓度越高,完成测验的能力就会跟着下降。

              如果是这样的话,也可以采用一个袋子放在嘴上,将呼出的气体重新吸入,效果也应该一样。

              我曾经给一些失眠患者建议喝氢水,有一些人效果比较好,但是停止氢水后效果会消失。对睡眠更好的似乎是呼吸氢气,据说几乎全部都有效果。但是这方面没有进行严格的对照,因此不能作为结论。

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